Ma Pause Yoga

L’infertilité ou plutôt hypofertilité masculine est un enjeu de santé publique croissant. Selon l’INSERM, la qualité des spermatozoïdes ne cesse de se dégrader depuis plusieurs décennies, sous l’effet conjugué du stress, de la sédentarité, de l’alimentation et de l’environnement? Dans ce contexte, le yoga suscite un intérêt grandissant comme pratique complémentaire pour soutenir la santé reproductive masculine. Mais que dit la science à ce sujet ?

Le stress, ennemi numéro 1 de la fertilité

Avant d’aborder le yoga lui même il faut comprendre le mécanisme central qu’il cible en partie : le stress chronique.

Le cortisol ou « hormone du stress », lorsqu’il s’étire dans le temps, freine la libération de l’hormone lutéinisante (LH) indispensable à la production de testostérone. Il en résulte des spermatozoïdes moins nombreux, moins vigoureux et plus fragiles aux agressions extérieures.

Une étude danoise a montré que les hommes représentant les niveaux de stress les plus élevés avaient une concentration de spermatique inférieure de 38%, un nombre total de spermatozoïdes inférieur de 34% et un volume séminale inferieur de 15% par rapport aux hommes présentant des niveaux de stress intermédiaires.

Comment le yoga agit sur la fertilité masculine

• Réduction du cortisol et équilibre hormonal

Le yoga renforce la capacité antioxydante de l’organisme et réduit les dommages causés aux spermatozoïdes par le stress oxydatif. Il régule également les hormones en abaissant les taux de cortisol et en rétablissant l’équilibre hormonal, ce qui favorise la santé spermatique.

Dans une étude, les participants pratiquant la posture du cobra ont présenté une diminution de 11% du cortisol et une augmentation de 16% de la testostérone, deux paramètres directement liés à la production de spermatozoïdes

• Amélioration de la circulation sanguine

Le yoga de la fertilité pour les homme peut améliorer la circulation sanguine vers les organes reproducteurs. cette meilleure circulation garantit un apport plus important en oxygène et en nutriments, ce qui soutient une production de sperme plus saine et la fertilité masculine en général

• Réduction du stress oxydatif

Le stress oxydatif est l’un des principaux facteur d’hypofertilité masculine. Lorsque les radicaux libres sont produits en excès, ils provoquent un stress oxydatif qui peut endommager l’ADN, les membrane cellulaires et les mitochondries des spermatozoïdes, altérant ainsi leur mobilité, leur morphologie. Le yoga en activant les défenses anti oxydantes naturelles contribue a contrecarrer ce mécanisme.

Les études scientifiques clé

• Etudes de l’AIIMS de new delhi – scientific report (2024)

C’est l’une des études les plus rigoureuses à ce jour sur ce sujet. Dans cette étude, les scientifiques ont inclus les partenaire masculin de couple confrontés des ING (interruption naturelle de grossesse) et à des echecs d’implantation répétés.

Les échantillons de sperme ont été analysés avant et après un programme de yoga de 6 semaines. A l’issue du programme, une augmentation significative de la concentration de la motilité des spermatozoïdes à été constaté, une diminution de l’indice de fragmentation de l’ADN et une augmentation de la longueur des télomères des spermatozoïdes.

L’étude montre donc que le yoga peut améliorer la qualité de l’ADN spermatique, réduire le stress et ralentir le vieillissement des spermatozoïdes en augmentant la longueur de leur télomères. Des changements qui peuvent contribuer a prévenir les ING et améliorer les résultats en procréations médicalement assistée.

Même si il est encore rare de trouvé des études incluant le partenaire masculin dans l’étude de la fertilité. Les résultats sont encourageants et associé à une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité et l’éviction du tabac et de l’alcool, le yoga constitue un complément naturel et non négligeable pour tout homme souhaitant optimiser sa fertilité